699 подписчиков
Фраза, помогающая успокоиться и метод, позволяющий быстро заснуть ///
1. Случайно нашел фразу, которая помогает убрать беспокоящие, назойливые или надоедливые мысли и разгрузить мозг - Хавьер Хамени. Ударение в первом слове на "е", а во втором - на последнюю букву "и", а если нужно взбодриться и освежить мозг, то во втором слове - на "е". Вроде как это имя и фамилия какого-то известного человека. При мысленном её произнесении мы как бы говорим своему мозгу: "Всё, надоело об этом думать, пора заканчивать". Теперь я использую её когда уже надоело решать ту или иную научную проблему, которая до конца ещё не разрешена и лезет в голову. Но нужно иметь ввиду, что произносить эту фразу, возможно, придется не один раз, а возможно и многократно, но через значительные интервалы времени, в отличие от фраз, используемых для внушений. То есть, при необходимости. Очевидно, эта фраза поможет убрать мысли и при попытках заснуть.
2. Оказывается, при плохом засыпании можно обойтись без лекарств и снотворных. Этот метод, на который я вышел совершенно случайно, меня ещё ни разу не подвёл: одновременно расслабить тело, замедлить и успокоить (и, быть может, ослабить) дыхание и убрать все мысли, что можно сделать, например, сконцентрировав внимание на ярких или тёмных точках и пятнах перед закрытыми глазами. В результате быстро уходишь в сон, а время засыпания становится минимальным.
1 минута
30 января