186 подписчиков
Еще сто лет назад люди ложились спать после заката. Разделение на «сов» и «жаворонков» появилось сравнительно недавно — с распространением электричества. Но эксперты сходятся во мнении: именно плавающий график сна является одной из причин сбоя циркадных ритмов — внутренних часов, по которым живет наш организм.
5 причин, почему стоит ложиться спать до полуночи
1. С 21–23 часов вырабатывается больше всего мелатонина — гормона номер один против старения. Если лечь позже, организм спит вполсилы.
2. Если «упустить» мелатонин, снизится уровень лептина (гормона сытости), а уровень грелина (гормона голода) вырастет. Вы будете хотеть есть, даже если недавно ужинали.
3. Поздний отход ко сну снижает когнитивные функции, повышает уровень стресса и риск депрессии — «спасибо» кортизолу.
4. Ночью вырабатывается соматотропин (гормон роста), который помогает сжигать жир и отвечает за рост мыщц.
5. До полуночи организм активнее всего производит иммунные клетки и защитные белки — засыпать рано полезно для иммунитета.
Как восстановить циркадные ритмы
• Больше дневного света, меньше искусственного
• Сон и подъем в одно и то же время
• Минимум кофеина и гаджетов вечером
• Регулярное питание и движение
• Поддержка микрофлоры с метабиотиком Daigo
Ученые из Университетского колледжа Корка доказали: кишечник управляет не только пищеварением, но и циркадными ритмами. Когда микробиом истощен, пики гормонов стресса происходят хаотично — а это усталость, тревожность и нарушения сна.
Метабиотик поможет поддержать здоровье микрофлоры кишечника, восстановить баланс полезных бактерий и наладить естественные биоритмы организма. С Daigo ваш организм снова работает как часы!
Связаться с менеджером напрямую: +7 (800) 555-20-43
Узнать актуальные цены: daigo.ru/...log
Подписывайтесь на Daigo в социальных сетях. Будем на связи!
ВКонтакте: vk.com/...oruu
Телеграм: t.me/...oruu
1 минута
30 января