5 подписчиков
Скандинавская или быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и легкий бег способствуют обновлению нейронов в мозге, эти виды физической активности не только активируют нейропластичность, но и улучшают когнитивные способности, в том числе память и скорость усвоения информации.
Наиболее доказанный эффект демонстрируют аэробные нагрузки средней интенсивности.
Быстрая или скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкий бег улучшают мозговое кровообращение и усиливают доставку кислорода к нейронам. На этом фоне повышается выработка нейротрофического фактора мозга (BDNF) — ключевого белка, участвующего в обновлении нейронов, памяти и обучении,
для здоровья мозга также важны игровые виды спорта, упражнения на равновесие и освоение новых двигательных навыков. Это стимулирует когнитивные функции и снижает риск деменции. А силовая физическая нагрузка нормализует гормональный фон, уровень глюкозы и артериальное давление — от них зависит здоровье сосудов мозга.
Около минуты
30 января