111 подписчиков
НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ НАРУШАЕТ ВНУТРЕННЮЮ ГАРМОНИЮ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Восстановить её и смягчить острые реакции организма можно через естественную саморегуляцию.
Ключевая роль принадлежит мягкому, плавному движению. Оно обучает тело выходить из состояния хронического напряжения, напрямую гармонизируя нервную регуляцию. Практикуйте простые упражнения: медленные круговые вращения плечами вперед и назад, синхронизируя их с дыханием, и плавные наклоны корпуса из стороны в сторону, как будто вас качает ветер.
Наиболее мощным инструментом остается дыхание. Освойте два упражнения: «Удлиненный выдох» — вдох на 4 счета, а медленный, спокойный выдох на 6-8 счетов, и «Квадратное дыхание»: равные фазы вдоха, задержки, выдоха и паузы по 4 секунды каждая.
Объедините движение и дыхание в совместном упражнении: плавно поднимайте руки через стороны на вдохе и так же медленно опускайте на долгом выдохе, представляя, как снимаете напряжение.
Регулярная практика этих методов мягко перестраивает работу всей системы, повышая устойчивость и возвращая жизни плавный, гармоничный ритм.
Около минуты
30 января