2 подписчика
💎 5 ПРАКТИК, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ СЕБЯ 💎
Сегодня пятница — день Венеры, а это значит, что сегодня важно позаботиться о себе и наполниться, провести день в удовольствии 💗
И помогут вам в этом несколько практик для обретения внутренней опоры:
1️⃣ В течение дня, что бы ни происходило, помните: вы — ок.
Фиксируйте разные свои состояния, будь то радость, волнение, грусть. Не отрицайте их, не гоните, проживайте как умеете и повторяйте: и сейчас со мной тоже все в порядке. Я — ок.
2️⃣ Каждый день спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?» (из того, что вы можете себе дать). И договаривайтесь с собой о сроках реализации желания.
Например, вы устали на работе и чувствуете, что вам необходимо принять ванну. Договоритесь с собой, когда вы это сделаете.
3️⃣ Начните наблюдать за тем, что вы делаете с точки зрения усилия и насилия. Научитесь их различать.
Делайте то, что хотите. И не делайте то, чего не хотите. Увидите — это гораздо проще, чем кажется.
4️⃣ В момент, когда будете от себя не в восторге, потренируйте умение отделять ситуацию от целой личности. Делать это можно с помощью слов: «Это всего лишь одна часть меня, одно мое стеклышко. А я — калейдоскоп».
5️⃣ Каждый день тренируйте навык самоподдержки через опору «Моя ты хорошая».
Напишите это на стикерах и развесьте по дому, сделайте заставкой в телефоне или просто положите на самую верхнюю полочку сознания.
И каждый раз, когда вам нужна поддержка, мысленно или вслух говорите себе: «Моя ты хорошая».
Сохраняйте пост, чтоб практики всегда были под рукой 🙌🏻
1 минута
30 января