172 подписчика
47 лет наблюдений за одними и теми же людьми, 5 волн тестов с 16 до 63 лет. Изменялись аэробная выносливость, мощность, силовая выносливость.
Это одно из самых страшных и в то же время мотивирующих исследований старения и кондиций для меня.
Какие выводы?
- Пик большинства показателей приходится на возраст до 36 лет, а после ~40 спад ускоряется.
- В среднем к 63 годам люди теряют около 37% от пика, по разным тестам это 30–48% своих былых возможностей тела.
- Главная находка работы в том, что с возрастом растёт разрыв между людьми: вариативность относительного МПК увеличивается примерно в 25 раз, прыжка в 4.7 раза, силовой выносливости верха в 2.9 раза.
Что это значит?
Два человека одного возраста могут иметь принципиально разный «функциональный возраст».
🥲Добавлю, что это наблюдательное исследование, а не эксперимент: связи с активностью выглядят убедительно, но причинность не доказана.
🫠Кроме того, активность в исследовании считали очень грубо, через «активен / неактивен». Поэтому эффект тренировок на замедление старения, скорее всего, либо сглажен, либо искажён. Реальный вклад регулярного тренинга может быть гораздо больше, чем видно в этих цифрах.
Источник:
Westerståhl et al., 2025, (PMID: 41243424).
__________
Еще больше исследований, статей и вебинаров по тренингу/реабилитации/питанию/ЗОЖ в НаучОбзоре на yoga404.com
1 минута
Вчера