Давайте разберем самые частые причины, которые условно можно разделить на физиологические и эмоциональные. Диеты, пропуски приёмов пищи, кофе вместо завтрака, салат вместо обеда. Что делает мозг? Он включает режим "СРОЧНО НАЙТИ ТОПЛИВО". А самое быстрое топливо - это сахар. Поэтому на ужин чаще всего случается атака на конфеты и печенье. Без достаточного количества белка, клетчатки и полезных жиров мы не чувствуем сытости. А без сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) организм не получает стабильной энергии. Тело не в силах нам сказать: "друг, мы не доели гречку на обед", оно просто реагирует...