805 подписчиков
Топ-3 сладостей без вреда фигуре - Сладости могут быть вкусными и не вредить фигуре, если выбрать правильно
Все мы любим иногда побаловать себя чем-то сладким, но обычные шоколадки и конфеты быстро добавляют лишние калории и влияют на уровень сахара в крови. К счастью, есть вкусные альтернативы, которые не перегружают организм и поддерживают энергию.
Вот топ-3 сладостей, безопасных для фигуры, основанных на исследованиях по нутрициологии и рекомендациях диетологов:
🍓 1. Ягоды с орехами или семенами
Смородина, малина, черника или клубника в сочетании с небольшим количеством миндаля или тыквенных семечек - это антиоксиданты, клетчатка и полезные жиры. Такой перекус сладкий, но усваивается медленно и не вызывает резких скачков сахара.
🍫 2. Горький шоколад (не менее 70% какао)
Несколько квадратиков горького шоколада стимулируют выработку эндорфинов и дают насыщение благодаря содержанию какао и магния. Главное - умеренность: 10–20 г в день достаточно для удовольствия и пользы.
🍯 3. Сухофрукты без добавленного сахара
Изюм, курага, чернослив или сушёные яблоки - это натуральная сладость с витаминами, минералами и клетчаткой. Лучше сочетать с орехами или овсянкой, чтобы замедлить усвоение сахаров и снизить нагрузку на печень.
✨ Совет для сладкоежек
Всегда проверяйте состав, избегайте продуктов с сиропами и скрытым сахаром, сочетайте сладости с белком или клетчаткой, так они приносят удовольствие без перегрузки фигуры.
В моей книге я подробно и по шагам рассказываю о том, как самостоятельно составлять рацион, чтобы радость от вкуса шла вместе с пользой для организма. Смотрите первый пост в сообществе.
Ирина Суховеева 💚
1 минута
2 дня назад