44 подписчика
Девчонки давайте поговорим по душам о нашем теле, как о любимом друге, который заслуживает заботы.
Вы замечали, что когда мы целый день сидим — в офисе, в машине, дома — к вечеру ноги будто «наливаются свинцом», становятся тяжелыми, а «апельсиновая корочка» визуально становится заметнее? Это не совпадение. Давайте разбираться по-доброму, без страшилок и сложных терминов.
Я снова возвращаюсь к теме мобильности тзб
Почему и где связь?
Тазобедренный сустав — это наша ось. Представьте его как шарнир в самой сердцевине тела. Когда он подвижный, здоровый и свободный, мы ходим легко, плавно, грациозно. Когда он «зажат» из-за долгого сидения и слабых мышц — вся нижняя часть тела работает со сбоями.
Мобильность — это не растяжка на шпагат (хотя не будем отрицать, это красиво и сексуально). Это свобода и амплитуда в обычных движениях: присесть, чтобы поднять что-то с пола, без труда завязать шнурки, легко подняться по лестнице.
Как это связано с целлюлитом?
1. Малоподвижный таз — это как пережатый садовый шланг. Кровь, несущая кислород и питание, и лимфа, уносящая «отходы» и лишнюю жидкость, начинают застаиваться в тканях бедер и ягодиц. Это создает отечность, а в такой среде соединительная ткань (где и живет целлюлит) становится более плотной, бугристой. Целлюлит любит застой.
2. Когда тазобедренные суставы малоподвижны, крупные мышцы — ягодицы, бицепс бедра — не включаются в работу на полную силу. Они слабеют, становятся дряблыми. А под ними находится жировая ткань. Чем менее упругий и тонусный мышечный каркас, тем более выражено все, что лежит сверху.
3.«Зажатый» таз часто тянет за собой поясницу, меняет положение позвоночника. Это ухудшает общую циркуляцию жидкостей в организме.
Тело — единая система.
Что мы можем сделать? Не ради войны с целлюлитом, а ради ЛЁГКОСТИ!
Вот наша эффективная стратегия. Представьте, что вы делаете это не для «исправления», а для того, чтобы подарить своим ножкам и попке чувство полета и свободы.
Включайте в свой режим тренировки именно на мобильность суставов
Работая над мобильностью, вы дарите себе не просто потенциально более гладкую кожу, а главное: легкость в движениях, здоровые суставы, энергию и прекрасное самочувствие. Вы начинаете чувствовать свое тело, слышать его. А когда мы в контакте с телом и любим его — оно расцветает.
Начинайте с малого. 15 минут в день растяжки и приседаний у стены, стакан воды с утра, минута самомассажа после душа. Это и есть настоящая, душевная забота. А забота всегда красит.
Вы у меня сильные, прекрасные и достойные этой заботы. Начните сегодня, просто потому что вы этого достойны.
Приглашаю вас 3 февраля на прямой эфир, где я расскажу как упражнения и какие именно способствуют очищению организма, а так же проведу короткую детокс-тренировку.
С любовью к вашему телу,
Ваш тренер ❤️
2 минуты
29 января