5286 подписчиков
Если вы едите меньше, считаете калории, но всё равно не худеете — проблема не в том сколько вы едите, а что вы едите.
Даже при дефиците калорий, если в рационе остаются вредные продукты, сахар, мучное, трансжиры и т.д.
Они будут вызывать гормональные и метаболические дисбалансы, которые блокируют процессы похудения.
Большинство людей уверены: чтобы похудеть, нужно просто урезать порции, тем самым создавая дефицит калорий.
Но исследования показывают парадокс — некоторые люди худеют, даже увеличивая объём еды.
Почему?
Потому что они увеличивают не калории, а клетчатку.
Научные исследования показали, что добавление всего 14 г клетчатки в день:
снижает фактическое потребление энергии на 10%
и приводит к снижению веса без изменения калорийности рациона
Причина — часть калорий просто не усваивается.
«Но самое интересное — куда именно “пропадают” эти калории и почему вес уходит быстрее у людей с ожирением»
Подробно о том как клетчатка влияет на вес и здоровье, про виды клетчатки и где больше всего она содержиться рассказал в своем канале в ТГ t.me/...docc
Около минуты
29 января