20 подписчиков
Сепарация – что это такое?
Как перестать жить с родителями внутри себя
Сепарация — слово модное, но мало кто по-настоящему понимает, что за ним стоит.
Большинство думает, что это:
съехать от родителей,
перестать брать у них деньги,
установить границы.
Это — только внешний слой. Главное происходит внутри.
Когда ребёнок рождается, он и мама — одно целое. «Мы поспали, «мы болеем», «мы улыбаемся» — речь мамы, находящейся в слиянии с младенцем.
Потом он учится ходить, спорить, злиться, выбирать — и постепенно становится самостоятельным.
Если этот процесс прошёл спокойно, человек вырастает и чувствует:
«Я могу быть собой. Я имею право хотеть, выбирать, действовать, ошибаться».
Если нет — внутри остаётся напряжение:
вина перед мамой;
страх её разочаровать;
ощущение «я плохой»;
бесконечное самоосуждение.
Даже если вам уже за сорок, и вы давно живёте отдельно. Очень часто взрослый человек внешне успешен, а внутри всё время как будто слышит:
«Ты недостаточно стараешься»
«Ты разочаровал»
«Ты должен»
Это не вы. Это — внутренние родительские голоса, которые поселились в психике много лет назад.
И пока они там — вы не свободны. Сепарация не состоялась.
Настоящая сепарация — это когда при мысли о маме или папе в теле нет сжатия, вины, тревоги или злости. И когда внутри есть спокойная уверенность в себе, в любых обстоятельствах. Без самокритики, без стыда, без изнурительного недовольства собой.
И есть выбор. ❤️
Вы можете общаться с родителями — потому что хотите.
Помогать им — потому что можете себе эту помощь позволить, без самопожертвования.
А можете не общаться — без внутренней боли.
Вот это и есть взрослая позиция.
Хорошая новость: внутреннюю несвободу можно убрать.
Плохая новость: само не проходит.
Не помогут: медитации, позитивное мышление, письма о прощении…
Потому что внутри напрягают не мысли — а травмированные части психики.
И с ними работает только глубинная психотерапия.
Если вы:
чувствуете вину перед родителями;
всё время оправдываетесь;
живёте «как надо», а не как хочется;
устали от внутреннего давления - это про незавершённую сепарацию.
С этим можно и нужно работать. 🌱
Напишите мне — разберём вашу ситуацию и посмотрим, какие деструктивные связи с родителями мешают свободе быть собой.
1 минута
29 января