2419 подписчиков
После вчерашнего бега по снежной каше и льду сегодня даже спина болела, что уж говорить про ноги 🤪
Тем не менее, пока на несколько дней в город пришла оттепель, надо использовать эту благодать в полной мере.
Перебегав накануне по району, выяснил, что наиболее подходящим для скоростных работ является парк "Плевен". Подходящим в том смысле, что из всех зол выбираешь меньшую.
Аллеи парка хоть как-то почищены, более того, они почищены по траектории дистанции соревнований, которые здесь проводит Игорь Панов.
Условный круг около 800 метров имеет затяжной пологий подъем в одну сторону и такой же спуск в другую. Именно по этому кругу я и решил сделать работу 800/800 (условно спокойно / довольно быстро).
Покрытие представляло из себя скользкую плитку, покрытую тонким слоем укатанного снега.
Кроссовки представляли из себя гладкую шоссейную подошву.
За хороший результат определил себе медленные отрезки 800 метров укладывать в 4:00, а быстрые в 3:30.
Вот что вышло:
3:52 - 3:31
3:51 - 3:26
3:49 - 3:27
3:47 - 3:27
3:46 - 3:28
3:48 - 3:28 🏁
10км ⏱ 0:43:43 (4:22). Пульс - 168 (185) ❤️ Каденс - 188 (197) 🐾
Часы показали время на восстановление - 72 часа 😴
Около минуты
29 января