702 подписчика
ПОЧЕМУ ВЫ ВСТАЛИ - И У ВАС НЕТ СИЛ С САМОГО УТРА.
*зимой особенно часто слышу о недомоганиях такого характера(
Очень часто сталкиваюсь именно с такими историями:
Женщина 30-45 лет, которая очень стала. Ей кажется, что у нее больше нет сил. Туман в голове с самого утра и тяжело встать с кровати. Кофе помогает, но максимум на 1-2 часа. Выходные и долгий сон на них, так же не помогают. Подумайте, есть ли схожесть с Вами?
А что далее.
Идёт терапевту и к эндокринологу, а там по анализам:
→ ТТГ 2,3 - норма → Т4 - норма → «У вас всё хорошо. Попейте витамины. Возьмите отпуск или пару выходных.» но чтобы Вы знали, это не норма…
Или второй вариант:
→ ТТГ 3,5-4 → «Привет, Субклинический гипотиреоз. Вот вам L-тироксин» → Принимаете месяц, два, полгода → Усталость никуда не уходит(
Давайте я попробую разобрать эту ситуацию простыми словами.
Усталость - это симптом. Не диагноз. И с одинаковыми жалобами «нет сил, туман в голове, не могу встать утром» могут стоять совершенно разные механизмы.
Минимум четыре или пять:
⚪️ Гормональный - щитовидная железа, эстрогены, тестостерон, кортизол. Есть проблемы с балансом этих гормонов.
⚪️ Воспалительный - скрытое хроническое воспаление низкой степени. Самое плохое воспаление, которое отравляет нам жизнь и портит здоровье на протяжении долгих лет, пока не перейдет в заболевание.
⚪️ Митохондриальный - энергетический дефицит на уровне клетки.
⚪️ Стресс-индуцированный - истощение HPA-оси и нервной системы. Слабая нервная система.
⚪️ ЖКТ-ассоциированный - микробиота, проницаемость кишечника, СИБР. Частые проблемы с ЖКТ.
Все эти причины, лечатся по разному и очень важно определить, а что именно у Вас вышло из строя 😔
⠀
Митохондриальная усталость - что это вообще такое?
Митохондрии - это энергетические станции наших клеток. Они превращают еду в энергию (АТФ).
Когда митохондрии работают плохо, то энергии просто не хватает, даже если гормоны «идеальные».
Более того:
здоровье щитовидной железы напрямую связано с митохондриями.
Если они повреждены - добавление гормонов не решает проблему. Это как заправлять машину бензином, когда неисправен двигатель.
Как отличить одно от другого?
❗️ Гормональная усталость:
- Часто привязана к циклу или времени суток
- Есть сопутствующие симптомы: сухость кожи, выпадение волос, отёки, зябкость
- Улучшается при коррекции гормонов (если правильно подобрана врачом)
- Например: «утром не могу встать, к вечеру раскачиваюсь» или наоборот
❗️ Митохондриальная усталость:
- Постоянная, «ровная»,нет пиков энергии в течение дня
- Не улучшается от гормональной терапии
- Ухудшается от физической нагрузки - вот это ключевой маркер!
- Медленное восстановление после болезней, стресса, перелётов
- Часто непереносимость алкоголя, чувствительность к запахам
⠀
А теперь - самое важное!
Почему это критически важно различать?
Если первична митохондриальная дисфункция, а врач назначает гормоны, то это может навредить….
Тиреоидные гормоны ускоряют метаболизм. Если митохондрии и так «задыхаются», повышенная нагрузка на них может усугубить ситуацию. Человек начинает чувствовать себя ещё хуже, а врач в ответ на Ваши жалобы повышает дозировку, потому что «не работает».
Что же повреждает митохондрии?
➡️ Хронический стресс - кортизол в высоких концентрациях токсичен для митохондрий и мы усталые и быстро стареем(
➡️ Инфекции - особенно вирусные (привет, постковид и другие вирусы перенесенные в детстве), к примеру у меня такое присутствует
➡️ Токсины - тяжёлые металлы, пестициды, некоторые лекарства ( перестаньте пить лекарства горстями)
➡️ Дефициты нутриентов - CoQ10, магний, B-витамины, железо, медь и многое другое
➡️ Хроническое воспаление - провоспалительные цитокины повреждают мембраны митохондрий
➡️ Гипоксия - включая скрытую
➡️ Избыток сахара - и к сожалению кофе и десертик после обеда, нам не помощники в бодрости…
Итог
Усталость - это сигнал.
А не «возраст», не «лень» и не «просто стресс».
За одинаковыми жалобами стоят разные механизмы и стратегия восстановления должна подбираться индивидуально.
#усталость #стресс #апатия #плохойсон #здоровье #нутрициолог
3 минуты
Вчера