Найти в Дзене
92,3 тыс подписчиков

🔴 СУХАЯ КОЖА? 🔴 СОХНУТ ГУБЫ?

🔴 ЧАСТО ПРОСТУДЫ?

СУХИЕ ВОЛОСЫ?

ПЯТКИ ТРЕСКАЮТСЯ?

УХУДШАЕТСЯ 👁️ЗРЕНИЕ?

- все это часто встречается осенью и весной, и все эти симптомы- признаки дефицита витамина А.

👉Сегодня мы вспомним витамин А и его функции.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥕Витамин А - это общее название группы жирорастворимых соединений (каротиноиды, ретиноиды), обладающих общими биологическими свойствами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Функции витамина А в организме:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает состояние кожи. Благодаря этому свойству витамин А активно используется при лечении кожных заболеваниий (акне, гиперпигментация, псориаз, сухость кожи); #омоложение

🔰Улучшает состояние волос;

🔰Увлажняет кожу (именно поэтому его так любят девушки, следящие за своей внешностью); #сухаякожа

🔰Улучшает состояние слизистых (да-да, sекс будет приятнее, причем все его разновидности); #либидо

🔰 Обладает омолаживающим эффектом;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Стимулирует клеточный иммунитет;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Регулирует рост и дифференцировку всех тканей (кожа, хрящевая, соединительная ткань и другие- полезен для суставов);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Антиоксидант - защищает клетки от свободных радикалов, замедляет процессы старения;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Профилактика онкопроцессов;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает остроту зрения, так как в форме ретиналя входит в состав основного зрительного пигмента родопсина;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Регулирует вкусовые рецепторы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает инактивацию токсинов в печени;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает защитными свойствами от ультрафиолетового излучения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Избыток витамина А токсичен для организма, поэтому высокие дозы витамина А подбираются врачом по показаниям (акне, псориаз, омоложение кожи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥕🥛Витамин А-жирорастворимый витамин, ДЛЯ его УСВОЕНИЯ НУЖНЫ ЖИРЫ (вспомним морковный сок со сливками).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊Для доставки витамина А в клетки нашего организма необходим специальный ретинол-трансформирующий белок, в состав которого входит цинк. Именно поэтому витамин А часто НАЗНАЧАЮТ ВМЕСТЕ С ЦИНКОМ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Источники витамина А:
🔸Рыбий жир;
🔸Куриная/говяжья печень;
🔸Печень трески;
🔸Яичный желток;
🔸Сливочное масло, сыр, творог;
🔹Красный перец;
🔹Петрушка, щавель, шпинат, листовой салат;
🔹Морковь;
🔹Шиповник;
🔹Персики, абрикосы;
🔹Зеленый лук;
🔹Тыква;
🔹Томаты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Определить уровень витамина А в организме можно по анализу венозной крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Профилактической дозой витамина А для взрослого человека является 1,5-2,5 мг/сут (5000-6000 МЕ), лечебная доза может быть выше в несколько раз. Доза витамина А подбирается врачом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗При беременности дополнительный приём витамина А возможен только после подробной консультации с врачом (возможный тератогенный эффект).

👩‍⚕️Витамин А, так же как и витамин Д, стоит регулярно контролировать по крове из вены и восполнять дефицит.

💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
и ещё 7
2 минуты
202 читали