37,4 тыс подписчиков
Как снова полюбить будни после яркого отпуска?
Друзья , а сталкивались ли вы с неприятным чувством опустошённости и грусти после отличного отпуска?
И все же было хорошо, отпуск завершился прекрасно, море, солнце, новые места — всё было шикарно. Но почему-то вернувшись домой, возникает чувство тоски. Вот эта самая знаменитая проблема всех туристов — послеотпускной синдром или, проще говоря, депрессия путешественника.
Откуда ноги растут? Тут дело такое...
Путешествие дарит кучу эмоций и новых впечатлений, каждый день полон адреналина и удовольствия. По возвращении привычная повседневность кажется невыносимо тусклой и однообразной.
Организм испытал настоящий гормональный взрыв: радость и счастье от путешествия сменяются спадом, особенно когда серотонин и дофамин начинают возвращаться к нормальному уровню.
Биоритм сбился напрочь: смена часовых поясов, разные графики сна и отдыха — это реально испытание для организма.
Что же нужно делать, чтобы вернуться в строй и наслаждаться каждым днём?
Не торопитесь входить в ритм резко. Если можете, возьмите выходной после возвращения, дайте организму отдохнуть, восстановиться и адаптироваться постепенно.
Если был перерыв в физической активности, возвращайтесь к ней осторожно. Начните с лёгких нагрузок, прогулок, растяжек, а потом увеличивайте активность по мере сил.
Расставьте приоритеты, решите важные задачи поэтапно, чтобы избежать перегрузки и стресса.
Пересмотрите привычки питания. Добавьте овощи, фрукты, орехи и злаки в рацион, чтобы поддержать здоровье и энергию.
Найдите маленькие радости. Вспомните любимые занятия из отпуска и попробуйте внедрить их в обыденную жизнь: вкусный завтрак, прогулка вечером, хобби.
Надеюсь, мои советы помогут вам легко перейти от отдыха к работе и сохранить позитивный настрой. Теперь вы знаете, почему после отпуска бывает трудно возвращаться к обычной жизни и как с этим бороться. Берегите себя, радуйтесь мелочам и пусть ваши будни будут такими же яркими, как самый лучший отпуск!
1 минута
28 января