505 подписчиков
ПРОГУЛКА ПОСЛЕ ЕДЫ: КАК СНИЗИТЬ ГЛЮКОЗУ НА 35%
Всего 10 минут движения после еды снижают уровень глюкозы в крови на 30–35%.
Мышцы активируют белки GLUT4, которые забирают сахар из крови, предотвращая инсулиновый скачок (PMID: 36243003).
Это критически важно для нейропластичности.
Хронически высокая глюкоза запускает нейровоспаление, которое разрушает белок BDNF, необходимый для роста новых нейронных связей (PMID: 21978754).
Когда мы выбираем прогулку вместо дивана, мы создаём доминанту движения.
Согласно принципам нейрофизиологии, активный очаг возбуждения в двигательной коре подавляет пищевое торможение и ускоряет метаболизм.
Стабильный уровень сахара — это фундамент для обучения и памяти.
Без резких перепадов глюкозы мозг сохраняет когнитивную гибкость и способность к структурным изменениям.
Хотели бы поддерживать пластичность мозга в любом возрасте?
Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии.
#нейрофизиология #биохакинг #нейропластичность #метаболизм #нейробиология
Около минуты
31 января