505 подписчиков
10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО НАША НЕРВНАЯ СИСТЕМА ПРИХОДИТ В НОРМУ
Восстановление после выгорания или адаптация при СДВГ — это не резкий рывок, а тихая стабилизация во многих случаях.
Мы подобрали маркеры, которые показывают: наши нейронные связи наконец-то выходят из режима выживания.
1. Мы больше не оправдываемся.
Снижение социальной тревожности напрямую связано с укреплением связей между префронтальной корой и миндалевидным телом (PMID: 25961642).
2. Мы спим без чувства вины.
Отдых больше не нужно «заслуживать», ведь теперь мы понимаем: это время для очистки мозга от метаболитов (PMID: 24133123).
3. Мы берём паузу перед «да».
Усиление когнитивного контроля помогает подавлять импульсивность, чтобы не предавать собственный ресурс ради чужого одобрения (PMID: 21533538).
4. Покой стал приятнее адреналина.
Мозг перестаёт искать хаос для искусственной стимуляции, так как чувствительность дофаминовых рецепторов восстанавливается.
5. Рутина больше не пугает.
Способность получать удовольствие от простых вещей — верный признак здорового базового уровня дофамина.
6. Кофеин перестал быть топливом.
Нам больше не нужно «разгонять» себя стимуляторами, потому что аденозиновые рецепторы возвращаются в норму (PMID: 22440854).
7. Сбой планов не вызывает спираль тревоги.
Адаптивность вместо паники говорит о высокой функциональной связности отделов мозга (PMID: 30139124).
8. Мы не «чиним» свои чувства.
Мы учимся просто проживать дискомфорт, что снижает общую реактивность вегетативной нервной системы.
9. Мы перестали быть «безопасным местом» для всех.
Приоритет сместился с обслуживания других на мониторинг собственных границ.
10. Мы выбираем долгосрочность вместо импульсивности.
Мозг переключается с сиюминутного выживания на стратегическое планирование,
Так как префронтальная кора снова получает достаточно энергии (PMID: 16790540).
Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии.
#нейрофизиология #биохакинг #нейропластичность #выгорание #нейробиология
1 минута
29 января