198 подписчиков
Вчера мы провели первый эфир для наших подписчиков!
Сразу столкнулись с неожиданностью: оказалось, в Telegram — звук не проходит.
Пришлось на ходу принимать решение и переходить в Яндекс.Телемост.
Спасибо участникам - это они нам подсказали.
Эфир сохранился не до конца, и с видео были проблемы, но мы не сдались. Мы извлекли аудио и переработали его в удобный формат, чтобы вы могли послушать наш разговор.
И в этом есть глубокий смысл. Вся эта ситуация — наглядный пример саморегуляции в моменте, когда всё идёт не по плану. Вместо паники или отчаяния можно заметить, что что-то пошло не так, отследить свои ощущения и найти другой выход.
В итоге наш главный тезис звучит так:
Саморегуляция — это не про контроль. Это про удовольствие.
Мы говорили о том, что саморегуляция — это и физиологическая, и психологическая способность поддерживать внутреннее равновесие несмотря на внешние вызовы. И она напрямую связана с умением чувствовать удовольствие от жизни.
Корень этой способности часто — в детстве. Представьте: ребёнок тянется потрогать снег, а его одёргивают: «Не лезь, замёрзнешь, испачкаешься. Мало ли что хочешь?! - перехочешь!». Если постоянно игнорировать его импульсы, во взрослом возрасте такому человеку будет сложно понимать: «Чего я хочу?» и «Что я сейчас чувствую?», “Это я хочу или кто-то другой?”.
Ключевые моменты эфира:
1. Примеры нарушения саморегуляции: переедание для заполнения пустоты, бессонница из-за тревоги, сложности в выражении чувств и отстаивании границ.
2. Истоки: саморегуляция формируется, когда ребёнку позволяют говорить «нет» и уважают его выбор.
Роль тела: это не только психический, но и физиологический процесс. Важно учиться чувствовать и понимать свои телесные реакции (напряжение, волнение).
3. Связь с удовольствием: цитируя Александра Лоуэна, мы подчеркнули, что возможность испытывать радость — основа саморегуляции.
4. Практика: мы сделали упражнение — осознать чувство, найти его в теле, положить на это место руку как поддержку себе и найти более комфортное положение. Это простой способ регуляции «здесь и сейчас».
Наш посыл прост: послушать эфир и сделать такое маленькое упражнение — уже акт заботы о себе.
Не глобальное изменение, а шаг к внутреннему балансу.
Если вы хотите продолжить это исследование и научиться лучше понимать себя, присоединяйтесь к нашей регулярной группе по вторникам в 19:30 (кабинет на Рублёвском шоссе –ссылка на Яндекс картах yandex.ru/...c-66
Научившись слышать их через тело, мы возвращаем себе вкус к жизни.
Записаться и задать вопросы в Телеграмм:
Надежда @NadezhdaArtemeva
Ангелина @AngelinaSarmatova
#практикаБА #бытьживым
#группыдвижения #телеснаяпрактика
#саморегуляция #группа
2 минуты
28 января