172 подписчика
Йога не «лечит» поясницу через чакры.
Тут вопросов нет, надеюсь ни у кого
Но по современным данным она может быть не менее эффективной, чем силовой тренинг, ОФП, пилатес, бег или даже регулярные прогулки, если речь идёт о хронической боли в спине.
Причина, конечно, не в особых позах йоги, а в том, что боль это многофакторное явление.
У боли нет одной кнопки.
Её нельзя свести к «грыже», «перекосу таза» или «неправильному наклону». Современные модели боли показывают, что на интенсивность и устойчивость боли сильнее всего влияют психологические и социальные факторы: стресс, тревога, давление на работе, нестабильность в жизни, ощущение угрозы и небезопасности.
Два важных термина, которые стоит знать любому, кто имеет дело с болью:
1. Катастрофизация, когда человек постоянно ожидает худший сценарий и интерпретирует боль как признак серьёзной поломки.
2. Руминация, когда внимание застревает на боли, прокручивая её снова и снова, усиливая сигнал.
То есть йога вполне может работать через связку движение + смысл + ощущение контроля и безопасности+автономия/самоэффективность.
Йога просто один из способов это дать.
Не лучший и не худший. Один из.
И это, кстати, хорошая новость.
Около минуты
3 дня назад