33 подписчика
Можно ли сохранить упругость груди после завершения ГВ?
II часть. Практические советы👩🍼
Ваша главная задача — минимизировать дополнительную нагрузку на кожу и поддерживать её здоровье.
1️⃣Правильное бельё — всегда и везде! Хороший поддерживающий бюстгальтер из натуральных тканей (особенно для сна и занятий спортом) — must-have. Он уменьшает колебания и нагрузку на связки.
2️⃣Контрастный душ и мягкий массаж. Это улучшает микроциркуляцию крови и тонизирует кожу. Направляйте струи воды снизу вверх, чередуя прохладную и теплую воду (не ледяную и не горячую!). Массаж делайте легкими круговыми движениями с увлажняющим маслом (миндальное, оливковое).
3️⃣Уход за кожей. Регулярно увлажняйте и питайте кожу груди кремами с витаминами А и Е, пантенолом, маслами. Это не вернет эластичность на 100%, но существенно улучшит состояние кожи.
4️⃣Упражнения для мышц груди. Саму грудную железу, состоящую из жира и железистой ткани, «накачать» нельзя. Но можно укрепить большую и малую грудные мышцы, которые находятся под ней. Сильные мышцы создают хороший «каркас» и визуально приподнимают грудь. Делайте отжимания (с колен) или разведения гантелей лежа.
5️⃣Плавное завершение ГВ. Ничем не перетягивайте грудь и не бросайте ГВ резко! Постепенное сокращение кормлений позволяет железистой ткани медленно замещаться жировой, без резкого «сдувания», что лучше для формы.
6️⃣Контроль веса и питьевой режим. Поддерживайте стабильный вес и пейте достаточно воды для хорошей упругости кожи.
Чего делать НЕ стоит:
💚Верить в чудо-кремы «для подтяжки груди».
💙Резко худеть сразу после завершения ГВ.
🤍Винить себя и грудное вскармливание. Ваше тело совершило подвиг — выносило, родило и выкормило ребенка. Изменения — это знак чести, а не поражения🫶
Главный вывод: Ваша грудь после ГВ, скорее всего, не будет точно такой же, как до беременности. Но при бережном отношении она может быть красивой, здоровой и упругой. Уделяйте внимание не только внешнему виду, но и ощущениям — любите свое тело за то, что оно подарило жизнь и пропитание вашему малышу.
А что для вас стало самым неожиданным в изменениях тела после родов и ГВ?
#гв #грудноевскармливание #консультантпогв #мамароссия #мамскийблог
1 минута
27 января