36 подписчиков
СТОП: 5 причин, отеков, о которых вам не расскажут
Вы уже исключили соль, контролируете количество выпитой воды и все равно просыпаетесь с отеками или они мучают вечерами?
Дело в том, что организм — сложная система. И задержка жидкости редко бывает «просто так». Это почти всегда язык, на котором тело сообщает о дисбалансе.
Глубинные причины часто остаются за кадром популярных советов. Давайте разберем 5 ключевых, но неочевидных «виновников».
1. Дисбаланс натрия и калия (не просто «много соли»).
Речь не о солонке на столе, а о скрытой соли в продуктах и, что важнее, — о нехватке калия. Калий — наш главный «противоотечный» минерал. Если его мало (стресс, недостаток зелени, овощей), даже нормальное количество соли будет приводить к задержке воды.
2. «Дремлеющая» лимфатическая система.
Лимфа — это наша «канализационная система». Ее двигает не сердце, а мышечные сокращения и дыхание. Сидячий образ жизни, отсутствие глубокого дыхания диафрагмой = лимфа застаивается. Итог — плотные отеки, особенно к вечеру.
3. Качели инсулина.
Избыток быстрых углеводов и сахара → резкий выброс инсулина → инсулин «приказывает» почкам задерживать натрий → натрий тянет за собой воду. Частые перекусы сладким или мучным могут держать инсулин и отеки на постоянном уровне.
4. Гормон стресса кортизол.
Самая частая, но самая упускаемая причина. Хронический стресс (даже фоновый!) повышает кортизол. А кортизол ведет себя в организме точно так же, как гормон альдостерон — он приказывает почкам удерживать натрий и воду. Это древний механизм «запасания ресурсов» на черный день. Без работы со стрессом все остальные меры дадут временный эффект.
5. Нарушение барьера «кишечник — мозг».
Самый неочевидный, но фундаментальный уровень. Воспаление в кишечнике, дисбиоз, «дырявый кишечник» — это постоянный сигнал тревоги для иммунной и нервной систем. Этот сигнал запускает каскад воспалительных реакций и… все того же кортизола. Отек — классическое проявление вялотекущего воспаления. Поэтому работа всегда начинается с кишечника.
👉 Вот почему «не пить воду» или «попить травки» — проигрышная тактика. Вы боретесь со следствием (водой), игнорируя причину (например, воспаление или кортизол).
На бесплатном эфире в мы разберем:
* Как определить, какая из этих причин — ваша ведущая?
* С чего начать действия по каждой причине? Не теория, а конкретные первые шаги.
* Почему работа с причиной №5 (кишечник) часто автоматически снимает и все остальные? Алгоритм системного подхода.
Ставьте «+» в комментариях, если хотите получить напоминание об эфире. И пишите, какая из этих причин для вас стала неожиданным открытием?
#отеки #причиныотеков #кортизол #здоровыйкишечник #лимфа #инсулин #нутрициология
2 минуты
28 января