354 подписчика
ГОЛОВА, НЕ БОЛИ! 🤕
Часто неприятные артефакты, связанные с головой (боль, тошнота, головокружение) вызваны спазмированными подзатылочными мышцами. Их можно легко расслаблять на массажном ролике 👆🏻
1️⃣Ложимся рабочей областью на ролик, руки вдоль тела или скрещены на животе. 1-2 минуты спокойно лежим и глубоко дышим 😮💨
2️⃣Далее начинаем выполнять подъемы головы (вверх-вниз) и наклоны (влево-вправо). Амплитуда комфортная для вас. Движения медленные 🐌
3️⃣В финале можно поделать боковые наклоны (тянемся ухом к плечу) головы. В крайних точках можно замирать на 2-3 секунды ⏳
4️⃣Если вы хотите усилить давление в области, то можно немного приподнять таз. Тогда компрессия на подзатылочные мышцы усилится 💪🏻
Практику выполняем 5-7 минут. При должной регулярности быстро ощутите результат 🔝
Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻
Около минуты
27 января