47,6 тыс подписчиков
Как мы осуждаем себя и почему это разрушительно
Вина связана с осуждением. И мы привыкли думать, что нас осуждают, и потому мы чувствуем вину. А что, если наоборот?
Мы чувствуем вину, когда кто-то осуждает нас, или есть подозрение, что осуждают.
Вина находится внутри, и переживания становятся активными, если кто-то нас не принял или нам так кажется.
Когда я имею дело с человеком, чувствующим вину, я вижу характерное поведение: появляется жесткость, начинаются попытки себя оправдать.
Контакт прекращается, потому что тому, кто чувствует, что виноват, перестает быть интересным этот контакт. Ему интереснее остаться хорошим, и вся энергия уходит в оправдание или нападение.
Часто я в таких случаях говорю, что никого не обвиняю, но это редко помогает, потому что вина не регулируется мной, а запускается тем или иным словом, интонацией, поступком.
Итак, если мы чувствуем вину, нужно осознать, что мы осуждаем сами себя. Часто вина возникает вместо ответственности.
Пример: вы что-то забыли. Забыли про договоренность, забыли оказать обещанную услугу или помощь.
Ваш партнер расстроен или недоволен, у вас включается вина.
Резюме: вы не принимаете себя таким - забывающим договоренности, обещания, забывающим про поддержку.
Что означала бы ответственность с вашей стороны? Простое повторное подтверждение сделать обещанное в ближайшее время, простое извинение без саморазрушения.
Вина означает, что запущено самообвинение и начинается саморазрушение.
Что сделать, чтобы это остановить? Принять себя не совершенным, забывчивым, то есть допустить, что с вами это может случиться и вы не идеальны.
Как видите, отказ от осуждения вовсе не означает, что вы отказываетесь от ответственности. Напротив, сохранив ответственность, вы остаетесь в контакте, видите и слышите вашего партнера, но берете ответственность только за то, что вы сделали (не сделали), а не за его страдания.
1 минута
3 дня назад
114 читали