58 подписчиков
Поза Дерева - тело и психика. Как асана работает в этих двух аспектах
✨ Как выполнять:
1. Стой прямо, вес на левой ноге.
2. Правую стопу прижми к внутренней стороне левого бедра (или голени, но не к колену).
3. Сложи ладони вместе у груди или подними руки вверх.
4. Смотри в одну точку перед собой, дыши ровно.
5. Повтори на другую ногу.
✨ Физическая польза
• Укрепляет своды стоп, лодыжки, икры ног и бедра.
• Удлиняет позвоночник.
• Улучшает способность сохранять равновесие.
• Раскрепощает плечи, грудную клетку, бедра и верхнюю часть ног.
• Улучшает кровообращение.
✨ Ментальная польза
• Успокаивает мышление.
• Совершенствует чувство равновесия и концентрацию мысли.
Противопоказания: головные боли, высокое кровяное давление (держать руки ниже уровня сердца).
Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.
#ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
Около минуты
27 января