805 подписчиков
Как не навредить, следуя модным трендам?
Сегодня в моде одно, завтра - другое. Детоксы, суперфуды, интервальные схемы, «чистое» питание… И всё это подаётся как универсальный путь к здоровью. Но организм не трендовая вещь, ему важно другое.
🌿 Тренд ≠ доказательная польза
Многие популярные подходы рождаются в соцсетях, а не в клинических исследованиях. Официальная медицина подчёркивает: если метод не учитывает индивидуальные потребности и не имеет доказательной базы, он может быть не только бесполезным, но и вредным.
🧬 Организм не любит резких перемен
Резкий отказ от привычных продуктов, внезапные ограничения или «перезагрузка» питания часто становятся стрессом для ЖКТ, нервной и гормональной систем. Исследования показывают, что именно постепенные изменения лучше поддерживают обмен веществ и общее самочувствие.
⚖ Одинаковые советы не работают для всех
Возраст, уровень активности, состояние пищеварения, наличие дефицитов - всё это влияет на то, как организм реагирует на модные схемы. То, что одному даёт лёгкость, у другого вызывает усталость, вздутие или скачки сахара.
🥦 Здоровье - это не крайности
Медицина давно говорит о принципе умеренности. Крайности, т.е. полное исключение групп продуктов или чрезмерное увлечение «полезными», чаще приводят к перекосам, чем к оздоровлению.
🧠 Лучший ориентир - понимание, а не слепое копирование
Когда человек понимает базовые принципы питания, он может адаптировать любые рекомендации под себя и избежать ошибок, которые часто скрываются за красивыми трендами.
Настоящая забота о здоровье - это осознанность, а не погоня за модой. Как составить такой рацион, я по шагам рассказываю в своей книге про основы правильного питания, ссылка на книгу www.litres.ru/72999737/
Ирина Суховеева 💚
1 минута
27 января