5053 подписчика
🚫 Хватит сидеть: ТОП-3 опасных позы, которые убивают сосуды
Многие привыкли винить в плохом самочувствии погоду или стресс, но часто причина кроется в том, как именно мы сидим за рабочим столом.
Вот список поз-вредителей, которые ведут прямиком к гипертонии и тромбозу:
1️⃣Голова вниз (подбородок в грудь). Типичная поза при залипании в смартфоне. Напрягаются мышцы шеи и ухудшается венозный отток, что может вызывать головные боли и чувство «тумана» в голове.
2️⃣«Бинго» для катастрофы: Нога на ногу + наклон вперед (Худшее комбо). Перекрывается отток крови, а внутренние органы и почки буквально сдавливаются собственным весом. ответ на ухудшение кровоснабжения почки активируют ренин-ангиотензин II -альдостероновую систему (РААС). Происходит выброс гормонов, которые вызывают мощный спазм сосудов и задержку жидкости. Это прямой путь к «рукотворной» гипертонии, которую не спишешь на возраст или стресс.
3️⃣Самое опасное - Неподвижность. Даже если сидеть идеально ровно, как по струнке, отсутствие движения убивает. Без работы мышц ног («насосов») кровь застаивается и густеет.
💡Лайфхак для здоровья сосудов:
Не существует «волшебного» ортопедического кресла, которое спасет от застоя. Единственное рабочее решение - ставьте таймер на каждык 30-40 минут. Таймер на нуле? - встали, прошлись, сделали легкую разминку.
🔺Только работа мышц заставляет кровь циркулировать правильно.
Сделайте разминку прямо сейчас ⚠️
1 минута
27 января