Найти в Дзене
32 подписчика

Осознанность здесь и сейчас

Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник. "Понедельник начинается в субботу" братья Стругацкие
Мы несемся по жизни и почти не замечаем, что происходит справа и слева. С помощью осознанности мы возвращаем фокус внимания к настоящему.

Бежим к метро и натыкаемся на препятствия. Пока едим, разговариваем по телефону и еще фоном включаем телевизор.
Мы игнорируем небольшое напряжение в шее, пока мышцы не затвердеют.
Мы поглощены жалобами на прошлое и беспокойством о будущем вместо того, чтобы посвятить себя тому, что делаем.
Мы часто живём в повседневном трансе.
Мы управляем жизнью как-будто на автопилоте — мы не рулим собой, как хороший пилот, который тщательно регистрирует все грани реальности и затем действует.
Такой отчужденной жизни способствует культура, которая выводит из равновесия бомбардировкой стимулов и считает способными вас делать тысячу дел одновременно.
Осознанность - это противоядие от отвлечения внимания, сознательное и намеренное сосредоточение внимания на текущем опыте, от момента к моменту.
А как вы практикуете осознанность в своей жизни?
Около минуты