14 подписчиков
Про баню
Бани-сауны-хаммамы я люблю нежной любовью🧖🏽♀️
В январские дни посчастливилось насладиться хрустящим морозцем и чудной парной.
___
Расскажу, как банную процедуру сделать максимально полезной:
🛁На голодный желудок в баню не ходим, на полный тоже) Полный перегружает сердце и ЖКТ, не дает нормально идти детоксу. А голод при падении давления может даже привести к обмороку. Как тогда? Поесть за 1-2 часа, не более.
🛁В баню не заходим замерзшими, ледяные напитки тоже не пьем. Если ручки-ножки ледышки, сначала согреваемся под душем 🚿
🛁Самая благодатная температура - ~ 60-70 С. При этом поры максимально открыты и потоотделение свободно. Когда жар высокий, тело считывает это как угрозу жизни и обезвоживания и закрывает поры. Приходится сидеть дольше, чтобы пототделение в итоге пошло, но также происходит перегрев и стресс организма.
🛁Первый заход делаем недолгим, не лезем сразу в пекло даже, если вы заядлый банщик и ходите часто. Адаптируемся 5-7 минут на среднем или нижнем ярусе.
🛁Даже если жажда не ощущается, потеря жидкости активно идет. Пьем постоянно и после каждого захода. Отлично идут не холодные минералки, электролиты, заваренные травы.
🛁Отдельно мой профдеформированный глаз дергается от вида пластиковых стаканчиков в парилке. Кто-то берет эти хилые стаканы от куллера внутрь, а они и так на ладан дышат - при жаре это буквально инъекция микропластика в себя через воду. Возьмите стеклянную емкость, если хотите пить в парной.
🛁Из-за перераспределения крови к коже сердце работает активнее, поэтому ничем, что еще пуще его стимулирует не балуемся (кофе, алкоголь, различные энергонапитки - к тому же они усиливают обезвоживание).
🛁Не нырять в купель, если никогда такого не делали и есть намеки на проблемы с сосудами. Прохладного душа новичку будет достаточно, если хочется контраста.
🛁Не выпендриваться😄 бывает, уже звон в ушах, но «все сидят, а я что, слабее?» - не надо так. Организм умный, если сигналит выйти - слушаем. В жаре оценка реальности может притормаживать, поэтому переусердием можно себе вредить.
__
Кстати, регулярное посещение бань ассоциировано со снижением риска нейродегенерации☝🏽 моя любимая тема, частенько пишу о ней в тг-канале 🧠
А вот бассейны я не люблю и даже не подхожу к ним, если отдыхаю на море. Редким разом могу поплавать где-нибудь в доме отдыха.
Про неполезность хлорной жижи не буду, просто напомню, что это мощный эндокринный разрушитель, который вдобавок вытесняет йод, которого и так дефицит у каждого второго.
#нутрициология #питание #зож #рацион #нутрициолог #нутрициологмосква #правильноепитание #ппрецепты #здоровье #привычки #образжизни #баня #сауна #пар
2 минуты
26 января