58 подписчиков
Новички, кто стартовал с нового года "3 ключевых комплекса для новой цели" (пост от 06.01.26)
Отлично! Продолжаем! 😊
Сегодня даю Ступень 2.
🔥 СТУПЕНЬ 2: ЗАКРЕПЛЕНИЕ (месяц и далее)
Цель: Укрепить мышечный корсет, добавить динамики, почувствовать прогресс (25-30 минут).
Добавляем:
1. Поза дерева (Врикшасана)
2. Поза планки (Кумбхакасана)
3. Поза лодки (Навасана)
4. Поза кобры (Бхуджангасана)
Для чего делаем: готовимся к Сурья Намаскар. Это готовая разминка и комплекс в одном. Это лучшая мотивация!
Описание каждой позы в следующих постах
Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.
#ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
Около минуты
26 января