105 подписчиков
Пока все отдыхали и бежали Дорогу Жизни…
Я готовился к ультре! А кто ещё, если не я?💪
Две переменочки во вторник и пятницу:
3 × 2/2 (темп 4.20/4.40) и 3 × 2/1 (4.15/4.45). Вроде бы почти одно и то же, но по пульсу — просто разные вселенные!
Если взять более быстрые отрезки:
Вторник: 2 км по 4:20 — средний пульс 1) 144, 2) 148, 3) 152.
Пятница: 2 км по 4:15 — 1) 151, 2) 155, 3) 159.
Всего 5 секунд разницы в темпе, а пульс взлетает, будто ему срочно нужно на космический корабль! Вот он, переход между «легко» и «ой, уже тяжеловато». А может, дело не в темпе, а в том, что пульс просто капризничает? Кто его, этого пульса, знает…🤷
В субботу и воскресенье датчик вообще выдавал такие значения, будто я бежал от зомби — похоже, села батарейка, и данные шли с часов.
Так вот, в среду и субботу — лёгкие пробежки + ОФП, а в воскресенье я выдал 30 км при -17°.🔥 Решил взять с собой для пробы бутылочку с изотоником и углеводный батончик — через час они превратились в ледышки (да-да, прямо под курткой, в кармане флиски!). А ещё пока я снимал варежку, чтобы их достать, рука замерзла за секунду. Хорошо, что грелки для рук были со мной — настоящие спасители в мире вечной мерзлоты.
В целом я понял: бежать в такую погоду можно, но без пунктов питания или саппорта никакой ультры не получится — промерзает всё, включая, кажется, мысли. Так что надеемся, что через неделю будет не ниже -5…-7°, иначе — добро пожаловать в манеж, царство бесконечных кругов!
Показатели восстановления пошли вверх, и это не может не радовать. Хотя до «оптимальных» ещё далеко — как до финиша той самой ультры.😭
Готовимся к пробному ультрамарафону.🙏 Больше сотки за неделю, надеюсь, оно того стоит.
1 минута
25 января