19 подписчиков
ДЕНЬ 15 | 18‑дневная Подготовка
День пятнадцатый. После вчерашней уборки в уме остаётся тишина и пустота. Не страшная, а плодородная. Сегодня учимся просто быть в ней.
🤫 ПРАКТИКА ДНЯ
== «10 минут тишины» ==
✨ Выделите 10 минут.
✨ Отключите все уведомления, уберите гаджеты.
✨ Можно сидеть с закрытыми глазами или смотреть в окно.
✨ Не ставить задач, не медитировать в классическом смысле, не контролировать дыхание.
✨ Просто сидите в тишине и присутствуйте, пусть всё проносится мимо.
Мысли приходят и уходят — пусть. Это практика ничегонеделания, которая восстанавливает глубинные ресурсы внимания.
🥗 ПИТАНИЕ ДНЯ
== Ранний или лёгкий ужин ==
Поужинайте на 1-2 часа раньше обычного или сделайте ужин максимально лёгким (тушёные овощи, рыба на пару). Цель — дать телу длинную ночную паузу для отдыха и восстановления, а не для переваривания. Чистота ума начинается с чистоты и лёгкости в теле.
❓ ВОПРОС ДНЯ
«Для чего, для какого нового качества, действия или чувства я сейчас освобождаю место внутри себя?»
Сегодня мы не наполняем, а храним пустоту — как залог будущих возможностей.
Как пережили 10 минут тишины? Удалось ли поужинать раньше?
#ZreemМежсезонье #День15 #Тишина #Пустота
Около минуты
31 января