10 подписчиков
ДЕНЬ 14 | 18‑дневная Подготовка
День четырнадцатый. Чтобы посадить семечко (ясного намерения), нужно сначала расчистить поле (в данном случае ментальное). Сегодня — практика радикальной выгрузки.
🗑 ПРАКТИКА ДНЯ
== «Выгрузка мыслей» ==
✨ На вдохе представьте, как воздух наполняет тело светом/спокойствием.
✨ На долгом выдохе мысленно «выпустите» напряжение, тревоги, хаотичные мысли.
Повторите 3–9 раз.
Дальше поставьте таймер на 10 минут, возьмите лист бумаги и ручку.
✨ Пишите всё, что крутится в голове: тревоги, планы, обрывки фраз, идеи, обиды, списки дел.
✨ Не останавливайтесь, не редактируйте, не перечитывайте. Цель — не красота, а опустошение «коробочки».
✨ Когда время выйдет, скомкайте или (символически) сожгите этот лист.
Эта практика — аналог перезагрузки компьютера: очищает оперативную память ума.
🌿 ПИТАНИЕ ДНЯ
== Очищающий имбирь ==
Заварите свежий имбирный чай
✨ 2-3 тонких ломтика на чашку,
✨ залить горячей водой,
✨ настоять 5 мин.
Пейте его в течение дня. Имбирь здесь — не просто согревающая специя, а символ внутреннего огня, сжигающего ментальный мусор.
❓ ВОПРОС ДНЯ
«Какую одну навязчивую, бесполезную или токсичную мысль («мысленную жвачку») я готов сегодня окончательно «выплюнуть» и перестать жевать?»
Сегодня мы не анализируем, а выметаем. Освобождаем место для нового.
Сколько листов исписали? Что оказалось самой тяжёлой мыслью?
#ZreemМежсезонье #День14 #МентальныйДетокс #Выгрузка
1 минута
Вчера