10 подписчиков
ДЕНЬ 11 | 18‑дневная Подготовка
День одиннадцатый. Настоящая сила центра — в его терпении. Не в спешке, а в способности выдерживать «тихое горение». Практикуем выдержку через дыхание.
⏳ ПРАКТИКА ДНЯ
== «Дыхание квадратом» ==
✨ Сядьте с прямой спиной.
✨ Дышите по схеме:
– вдох на 4 счёта
– задержка на 4 счёта
– выдох на 4 счёта
– задержка на 4 счёта.
Это один «квадрат». Дышите так 3-5 минут.
Сконцентрируйтесь на равномерности промежутков. Это дыхание балансирует нервную систему, учит контролю и создаёт внутреннюю паузу, в которой рождается ясность.
🍲 ПИТАНИЕ ДНЯ
== Рагу долгого томления ==
Приготовьте блюдо, которому нужно время: потушите овощи с грибами или мясом на маленьком огне 1,5-2 часа. Или поставьте в духовку запекаться корнеплоды. Процесс приготовления — такая же медитация терпения, как и наше дыхание. Съешьте блюдо, ценя глубину вкуса, рождённую временем.
❓ ВОПРОС ДНЯ
«Какому важному для меня делу или навыку сейчас необходимо моё терпение и медленное, но верное «приготовление»?»
Сегодня мы учимся не подгонять, а доверять времени — в дыхании, в готовке, в развитии.
Удалось ли удержать ровный «квадрат» дыхания? Что томили на огне?
P.S. Дыхание квадратом — маленький секрет подготовки перед сложным разговором😉
#ZreemМежсезонье #День11 #Терпение #Дыхание
1 минута
27 января