10 подписчиков
ДЕНЬ 10 | 18‑дневная Подготовка
День десятый. Чтобы энергия центра была стабильной, её нужно не только брать, но и уметь удерживать — как воду в чаше. Сегодня — практика наполнения и сохранения.
🤲 ПРАКТИКА ДНЯ
== «Объятие земли» ==
Практика является по сути «Стоянием столбом» , но с небольшим сущностным изменением.
✨ Встаньте устойчиво.
✨ На вдохе медленно поднимите руки перед собой, как будто поднимаете с земли тяжёлый, упругий шар энергии.
✨ На уровне пупка разверните ладони друг к другу, «удерживая» этот шар.
✨ Задержитесь на 3 дыхательных цикла, чувствуя, как тепло и тяжесть собираются в центре вашего живота.
✨ На выдохе либо мягко опустите руки, либо проведите ладонями вниз по ногам, «заземляя» излишки.
Повторите 3 раза. Это упражнение тонизирует мышцы кора и учит чувствовать центр.
🌱 ПИТАНИЕ ДНЯ
== Сила бобов ==
Включите в один из приёмов пищи хорошо проваренные бобовые: чечевичный или фасолевый суп , нутовое рагу, пасту из маша или гороха. Бобовые — это «тяжёлая артиллерия» Земли: они питательны, дают длительную энергию и, будучи правильно приготовленными, укрепляют селезёнку.
❓ ВОПРОС ДНЯ
«Какую одну силу, качество или знание я хочу «вобрать в себя», сделать частью своей опоры?»
Сегодня мы сознательно собираем и накапливаем ресурс — и физический, и внутренний.
Что почувствовали, «удерживая шар»? Какие бобовые выбрали?
#ZreemМежсезонье #День10 #ОбъятиеЗемли #Накопление
1 минута
26 января