15 подписчиков
А ваше «отпускное я» уже вышло из самолёта?
Мы возвращаемся из отпуска загорелыми, с тысячей фото... и с странным чувством внутри. Будто часть нас — та, что радовалась морю и безделью — осталась там, на взлётной полосе. А здесь, среди уведомлений и дедлайнов, её уже нет.
Это состояние даже имеет своё имя — post-vacation blues (послеотпускная грусть-хандра). Это не болезнь, а закономерный результат того, что наш внутренний «ребёнок», который только что резвился на свободе, вдруг снова оказывается за школьной партой.
Что происходит внутри?
Представьте: ваш мозг неделю или две пил яркие коктейли из новых впечатлений, спонтанности и свободы. А потом ему одним днём подали пресную овсянку «рутина по будням». Естественно, он в ступоре! Ему нужно время, чтобы перестроить биохимический конвейер.
Как помочь себе «собраться»?
Не через силу и не через «возьми себя в руки». А через заботу.
1. Сначала — режим. Это скучно, но это фундамент. Одно время подъёма и отбоя — как сигнал для всего тела: «Всё в порядке, мы дома, есть опора».
2. Не бросайтесь в омут. Первые рабочие дни — для раскачки. Разберите почту, составьте планы, выполните что-то простое. Не геройствуйте.
3. Подключите тело. Прогулка в парке, лёгкая растяжка, велосипед. Тело через движение даст мозгу сигнал: «Жизнь продолжается, и в ней тоже есть приятное».
4. Оставьте себе «островки». Что вас радовало в отпуске? Воздух? Запланируйте длительную прогулку в лес. Безделье? Выделите вечер только на сериал и чай. Не ждите следующего лета, стройте мостики к радости здесь и сейчас.
А если не проходит?
Бывает, что за хандрой прячется что-то более серьёзное. Если через 2 недели вам не просто скучно, а совершенно ничего не хочется, мир кажется серым и безнадёжным, а сон и аппетит так и не наладились — это веский повод поговорить со специалистом. Психотерапевт — это как переводчик, который помогает договориться той самой «отпускной» и «рабочей» частям вас.
И помните: Право на адаптацию есть у всех. Даже у супергероев. Позвольте себе мягко приземлиться.
#проктология #колопроктология #проктолог #проктологсоломка #геморрой #анальнаятрещина #свищпрямойкишки #онкология #опухолькишки #halrar #рох #здоровье #фкнц #ракпрямойкишки #раккишки #фнкц #фнкцфмба #колоноскопия #лазерноелечение #лазер #lhp #silac #filac #тэм #harmonic
Телефон для записи на консультацию к сотрудникам отделения колопроктологии ФНКЦ ФМБА: +7 (499)725-44-40
Запись онлайн: https://fnkc-fmba.ru/employees/14263-solomka_aleksandr_yasonovich/
Если вас есть вопрос ко мне, вы можете написать мне на почту: solomka.ay@fnkc-fmba.ru
2 минуты
25 января