2935 подписчиков
Почему важно беречь себя от холода🥶
Заметили, что зимой тело ведет себя по-другому? Когда ему становится холодно, оно инстинктивно сжимается — это его защитная реакция на сохранение тепла.
Реакция на холод задевает не только физику, но и психику — и, спойлер, это нормально!🚫Но это не значит, что все нужно пустить на самотек.
☝️Всегда говорила и буду говорить: слушайте себя и реагируйте!
Тело сжимается не просто, чтобы замереть, оно дает сигналы, чтобы о нем правильно позаботились.
Для славянских народов, и в восточной медицине ❄️ зима — это время замедления, сохранения тепла и сна, время накопления энергии для весны. В этот период нужно согревать себя, и относится к себе особенно бережно🩵
Как правильно «зимовать», чтобы получить весной жизненную силу
1️⃣ Сохраняйте физическое тепло, не переохлаждайтесь.
Какие проблемы вас ждут от переохлаждения:
— мышцы и фасции застывают, теряют подвижность и скольжение, во всем теле появляется ощущение тяжести, стянутости.
— проявляется спазм челюсти от перенапряжения, отсюда и отечность лица, так как лимфе не хватает движения.
— зажатая шея укорачивается и также не дает движение лимфе — привет отеки, кольца Венеры, сползающий овал лица.
— скованные плечи зажимают грудную мышцу, диафрагму, тянут лопатки — прощай красивая осанка и глубокое дыхание.
— поясница и таз в напряжении из-за дисбаланса в теле (как-то же надо держать равновесие при завернутых плечах),
— а если не дай бог попа и ноги не в тепле — то женскому здоровью можно помахать прощальным белым платочком.
Что делать:
Одевайтесь тепло – термобелье, несколько слоев в одежде, обязательно берегите от холода шею, низ живота, поясницу и стопы.
❄️ Холод, вошедший через ноги, вызывает ломоту в пояснице и животе, спазмы во время менструации, нарушения сна.
🧦 Теплые носки, ножные ванночки и массаж стоп — это энергетическая защита.
❄️ Тепло живота питает весь организм, особенно женскую систему. Когда живот холодный - энергия застаивается, ухудшается кровообращение, возникают отёки, спазмы, холод матки и органов малого таза.
☀️ Мягкий массаж живота, касторовое обертывание, теплая вода и еда – залог сбережения здоровья для всего организма.
2️⃣ Сохраняйте энергию. Если вы не чувствуете в себе сил на изнурительные тренировки — сократите (но не убирайте совсем) силовые, и регулярно делайте мягкие практики, как мы делаем в kosha клубе: зарядки с акцентом на дыхание, самомассаж, растяжка, мобильность суставов. Мягкие движения помогают восстановить эластичность мышц и фасций.
❗️ Совсем замирать не рекомендую, чтобы тело не застыло. Движение очень важно!
3️⃣ Согревайте организм изнутри. Холодное и сырое охлаждает организм и ослабляет энергию. Пища зимой должна быть плотной и обязательно теплой ♨️ (варёная, тушёная, запечённая).
Добавьте пряности, которые «разжигают» внутренний огонь: имбирь, корица, куркума, гвоздика, тмин, фенхель, чёрный кунжут, перец.
4️⃣ Сохраняйте ощущение внутреннего тепла. Оно начинается с состояния расслабления, мягкости и заботы о себе.
— Тёплые ванны расслабляют и стимулируют лимфоток.
— Масла питают кожу и создают защитный барьер.
— Самомассаж восстанавливает кровообращение, лимфоток и расслабляют мышцы.
😌 Когда телу тепло и спокойно, нервная система расслабляется, мозг считывает безопасность и весь организм выключается из режима выживания.
Чем глубже мы умеем «зимовать» - тем больше жизненной силы получим весной. 🤲
2 минуты
25 января