Вместо привычных паштетов с лишней солью и жирами, попробуйте мой!
✅ Растительный белок (чечевица) - вам будет сытно и без насыщенных жиров.
✅ Полезные жиры (тахини)- даем гормонам лучший субстрат.
✅ Клетчатка + медленные углеводы - не прыгает сахар и никакой тяги к лишним перекусам.
✅ Это очень вкусно - вяленые томаты и специи делают паштет ярким и совсем не пресным
Намажьте всё это на цельнозерновой хлеб, чтобы не начать хомячить раньше времени.
Ингредиенты:
• Чечевица красная - 200 г (варим в 450 мл воды)
• Вяленые томаты - 80 г
• Тахини - 1 ст. л.
• Чеснок (2 зуб.), паприка (1 ч.л.), соль (½ ч.л.)
• Всё в блендер - и готово!
Я - нутрициолог, и в своем Telegram-канале рассказываю, как дружить с едой. Разбираю всё: от дефицита железа до холестерина и реального влияния продуктов на нас.
Все по исследованиям и с любовью к себе.
Ссылка в шапке профиля! 🔗
Около минуты
24 января