14 подписчиков
День 20.
В целом нормально всё идёт, медленно, уверенно. 3 недели - 3 кило, с учетом того, что я обычно перед сном наедаюсь, напиваюсь, чтобы добить БЖУ - неплохо. 3 раза в неделю тренажерка, 1 час силовые и 30 мин кардио. Чаще ходить пока что не хочется, но надо раскачиваться и почаще на кардио заходить. Думаю в феврале добавлю промежуточные трени, чтобы кардио кровь разогнало. Ну и по БЖУ - всё так же: 200/80/300. Нормально, вытягиваю. 20 дней не ел Жареного, не пил Алкоголь..кошмар какой. Ну..тут рекомендация врасей итд, так что все сошлось. Движемся вниз, это неплохо. По 4 кг в мес - это к июню я буду весить 117. Кажется и это дохрена..😂но, к ноябрю спущусь ниже 100, что в целом уже результат. Год потрачен на восстановление, но зато в свои 38 войду обновленным. План- капкан, огонёк, оптимизм из штанов выскакивает!
Около минуты
24 января