💙 Затронем еще один процесс в терапии и его мы с вами назовем «Забыл, проспал, не успеваю»
Если ты посещаешь психолога и узнаешь себя в этом заголовке — поздравляю, мы добрались до самого интересного. В психологии это называется «сопротивление изменениям», и оно неразрывно связано с теми самыми откатами, о которых мы говорили ранее.
❓Как всё это работает?
Когда в терапии мы начинаем попадать в «цель», психика понимает: «Сейчас старые защиты рухнут и нам придется по-настоящему меняться». Для мозга любые перемены — это стресс и отсутствие привычной безопасности.
Проявляться это может так:
🔹Опоздания. Ты и правда хочешь прийти вовремя, но всё вокруг против - забыл ключи - пришлось вернуться, а транспорт едет слишком долго. Это способ психики сократить время пребывания в уязвимости;
🔹Желание пропустить. «Мне уже лучше» или «Мне сегодня лень» — часто это маска для страха столкнуться с тяжелыми чувствами, которые могут быть выявлены на сессии;
🔹Пустота в голове (заслуживает отдельного поста). Когда кажется, что «тем для обсуждения нет», — это часто бессознательный страх идти в глубину проблемы, ведь это больно.
🌿Почему важно дойти именно тогда, когда не хочется?
Самые важные прорывы часто случаются именно тогда, когда ты едва затащил себя на встречу. И вот почему:
🌱Укрепление взрослой части. Когда ты приходишь, несмотря на сопротивление, ты даешь себе сигнал: «Я сильнее своих привычных механизмов. Я выбираю себя, а не свой страх».
🌱Безопасный полигон. Опоздания в терапии часто зеркалят то, как ты ведешь себя в жизни: избегаешь близости, саботируешь успех или боишься ответственности. Обсудить это с психологом — значит начать менять этот сценарий и в реальности.
Если ты чувствуешь, что перед сессией внутри растет желание «слиться» — это лучший повод её всё же посетить. Прямо так психологу и скажи в начале: «Я сегодня ужасно не хотел идти». Это станет самым честным началом разговора.
Твой прогресс — это не только осознания и слезы облегчения. Это еще и скучное, тяжелое «дойти до специалиста», когда всё внутри кричит «беги». Но именно так строится новая, устойчивая опора внутри тебя.
❗️И вот еще что: сессия в состоянии отката — это не «пустая трата времени». Это работа в «полевых условиях». Психологу гораздо важнее увидеть тебя в твоем реальном кризисе, чем слушать рассказы о том, как у тебя всё было хорошо неделю назад.
Больше тут: https://t.me/lialexandra_psy
1 минута
23 января