11 подписчиков
Почему ПМС – это не норма, а сигнал организма
Многие женщины привыкли считать, что предменструальный синдром – это «обычная часть цикла». Раздражительность, отёки, тяга к сладкому, усталость – кажется, так бывает у всех. Но норма ли ПМС на самом деле?
С точки зрения физиологии, предменструальный синдром – это сигнал, что организму не хватает баланса.
Что происходит в организме?
Во второй фазе цикла в норме повышается прогестерон – гормон, который помогает телу расслабляться и восстанавливаться. Когда возникает дисбаланс эстрогенов и прогестерона во 2 фазе цикла, нарушается баланс нейромедиаторов (например, серотонина, дофамина), или организм испытывает перегрузку – появляются симптомы предменструального синдрома у женщин.
Самые частые ПМС симптомы:
• перепады настроения
• тревожность
• отёки
• болезненность груди
• усталость
Почему возникает сильный предменструальный синдром?
Сильный предменструальный синдром – это не «характер» и не слабость. Чаще всего он связан с:
• гормональным дисбалансом
• хроническим стрессом
• дефицитами
• перегрузкой детокс-систем
Поэтому вопрос «почему сильный ПМС?» всегда требует внимания, а не игнорирования.
Что делать при предменструальном синдроме?
Главное – учитывать фазность цикла. Женский организм работает не одинаково каждый день месяца, и поддержка должна меняться.
Предменструальный синдром: рекомендации:
• снижать стресс
• корректировать питание
• поддерживать вторую фазу цикла
• работать с дефицитами
Вывод
Предменструальный синдром – это не приговор и не норма «по умолчанию». Это подсказка организма о том, что ему нужна более точная, фазовая поддержка.
В следующих материалах мы разберём, как работает цикл и почему важно учитывать его фазы.
📌 Сохраните пост, если тема откликается – к нему полезно возвращаться.
1 минута
2 дня назад