2976 подписчиков
Куриные сендвичи к ужину
Готовим на 3 порции.
Калорийность порции 281 ккал
🍽 Состав:
Фарш из грудки - 450 гр.
Йогурт греческий 2% - 200 гр.
Яйцо – 1 шт.
Перец болгарский красный - 1 шт.большой
Сыр Легкий – 30 гр.
Чеснок – 1-2 зубчика
Горчица – по вкусу
Шпинат или другая зелень - пучок
Соль, специи по вкусу
⠀
🍽 Приготовление:
Фарш посолите, добавьте специи.
Сыр натрите на терке.
Перец нарежьте мелко.
Чеснок пропустите через пресс.
Смешайте йогурт с чесноком и по желанию с горчицей.
Разделите фарш на 3 порции.
Формируйте конвертики: сделайте на бумаге для запекания лепешку из фарша , сверху йогурт, перец и шпинат, сверху сыр. Закройте вторым слоем фарша с помощью бумаги .
Смажьте взбитым яйцом.
Поставьте в хорошо разогретую духовку и выпекайте при 180°C 25–30 минут
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
23 января