Апатия и депрессия — когда психика говорит: “так больше нельзя".
Меня зовут Екатерина, я психолог и в частной практике уже более 2-х лет. Я создала серию постов о депрессии, откуда она появляется и как из нее выйти.
Неудивительно однажды обнаружить у себя симптомы депрессивного состояния, если:
- Занимаюсь тем, что не приносит мне удовольствие,
- Живу «как надо»/ «правильно», а не как хочу,
- Не слышу себя, свои важно и хочу. А порой и вовсе игнорирую свои хочу и потребности.
- Не забочусь о себе, а выбираю терпеть, подстраиваться под других, закрывать глаза на усталость и сигналы тела,
- Не понимаю в чем смысл всего и зачем вставать по утрам.
По итогу: я не хочу жить в целом. Такая жизнь действительно не принесет удовольствий и радости. И нежелание жизнь часто про то как «я не хочу жить ТАКУЮ жизнь».
Депрессия имеет разные степени тяжести. Но когда состояние запущено максимально - это перерастает в болезнь. И да, она лечится.
Легче всего выбраться из такого состояния в состояние полной энергии и желания жить в начале, когда есть маленькие звоночки.
Человек — это единая система: душа, тело, разум — всё связано между собой.
Тело «включается» в последнюю очередь:
Девушка работает, тащит на себе много задач, старается быть «молодцом».
Ей давно не нравится работа, но: — «надо зарабатывать» — «сейчас не до смены работы» — «потерплю ещё немного»
— «мама хотела, чтобы я была врачом»
Она устает, но продолжает давить на себя. Перестаёт встречаться с друзьями, пропадает интерес к хобби, вечером только лежит и залипает в телефон.
Сначала появляется постоянная усталость. Потом — ощущение пустоты и безразличия. Потом — тяжело вставать по утрам, нет сил, нет желаний, всё раздражает.
В какой-то момент добавляются телесные симптомы: тяжесть в теле, проблемы со сном, плаксивость, апатия. Диагноз — депрессивное состояние.
По сути, тело и психика сделали то, чего она сама себе не позволяла: остановили её.
Сначала я долго не слышу себя - потом привыкаю жить в постоянном напряжении - потом тревога становится фоном - потом я начинаю уставать сильнее обычного - потом появляются телесные симптомы.
И да, на этом этапе чаще всего появляются таблетки. Они могут быть нужны. Они правда помогают стабилизировать состояние.
Но если при этом образ жизни не меняется, если причины остаются, если человек продолжает жить игнорировать себя, симптом не пропадает.
Иногда для психики апатия и депрессия — это единственный доступный способ остановить человека и сказать: «ты так больше не можешь».
Проще всего — ждать, что таблетка всё решит. Сложнее — пойти в терапию и честно начать разбираться: как я живу, чего я не разрешаю себе, почему мои потребности годами оказываются на последнем месте.
Иногда симптомы — это не только про болезнь. Иногда это ещё и про сильное, глубокое истощение. Про то, что давно пора восстанавливаться, а не выжимать из себя последние силы.
Терапия — это не про «починить себя». Это про постепенно вернуться к себе. К чувствам, желаниям, опоре, живости. К жизни, которая ощущается как моя.
Если ты узнаёшь себя в этом тексте — возможно, это не случайно, что ты сейчас здесь и читаешь это.
И, возможно, это хороший момент начать заботиться о себе по-настоящему.
Иногда один разговор становится точкой, с которой начинается совсем другой путь.
Я составила серию постов о депрессии, заходи в мой профиль и читай как из нее выйти.
Автор статьи Екатерина Дода, психолог, немедицинский и системный семейный психотерапевт. Телеграмм-канал о психологии, терапии, жизни и не только - doda.kate
2 минуты
23 января