74 подписчика
Как работает наш организм в течение дня?
Наш организм живет по своим внутренним часам, которые называются циркадными ритмами. Ученые заметили, что в разное время суток разные органы и системы в нашем теле работают лучше всего. Это похоже на древние представления китайских врачей о том, как движется энергия "ци" по телу.
Вот как примерно работает наш организм по часам:
5:00–7:00: Просыпаемся, организм начинает активно работать, особенно кишечник.
7:00–9:00: Время завтрака и прогулки. Желудок работает, а гормон сна (мелатонин) перестает вырабатываться.
9:00–11:00: Мозг работает на полную мощность, легко учиться и концентрироваться.
11:00–13:00: Хорошее кровообращение, лучше всего пообедать.
13:00–15:00: Чувствуем усталость, можно немного отдохнуть и дать организму переварить пищу.
15:00–17:00: Энергия возвращается, можно активно работать или учиться.
17:00–19:00: Самая высокая активность организма. Можно легко поужинать.
19:00–21:00: Организм начинает готовиться ко сну, замедляется.
21:00–23:00: Начинает вырабатываться гормон сна, организм восстанавливается.
23:00–01:00: Спим, организм растет и восстанавливается.
01:00–03:00: Глубокий сон, печень очищается.
03:00–05:00: Глубокий сон, легкие обновляются.
Что происходит, если эти часы сбиваются?
Иногда наши внутренние часы сбиваются. Например, когда мы летим в другую страну и меняем часовой пояс. Это может быть проблемой для людей, которые часто путешествуют. Спортсмены, например, уделяют много внимания тому, чтобы быстро адаптироваться к новому времени, когда выступают в других странах.
1 минута
22 января