3127 подписчиков
Эмоции не для того, чтобы жить в нас постоянно.
Их задача — сообщить: что-то важно, что-то угрожает, что-то ценно.
В норме эмоция приходит, выполняет свою функцию и уходит.
Но иногда этого не происходит.
Эмоция остаётся, закрепляется.
Так появляется состояние, в котором человек уже не просто иногда злится или раздражается, а живёт из этого глубокого чувства. Это чувство окрашивает мысли, решения и даже восприятие других людей.
Механизм тонкий.
Появляется мысль:
«Со мной что-то не так»,
«Я не нужна»,
«Меня не ценят».
Эта мысль усиливает эмоцию, эмоция усиливает мысль — и круг замыкается.
Со временем мозг перестаёт проверять реальность. Он включает знакомое состояние автоматически — даже там, где причины для этого нет. Так чувство становится фильтром, через который мы смотрим на жизнь.
Выход начинается не с подавления эмоций и чувств, а с замечания того, какие истории мы рассказываем себе внутри. Когда мысль меняется, меняется наше состояние — и появляется пространство для другого выбора.
Какая эмоция или уже глубокое чувство чаще всего управляет Вашими реакциями, даже когда Вы понимаете, что она уже не про сегодняшний день?
Около минуты
22 января