5893 подписчика
1.) Осознайте что в данное время вы испытываете действие с.о. и тот факт что ЦНС работает неправильно
2) Снимите внешние проекции (плохо из-за чего-то или из-за кого-то). Осознайте что причина ваших негативных состояний - это прошлое употребление алкоголя
3) Помните про временность и безопасность ваших состояний. Они сто процентов пройдут и их сила и время действия непостоянны и ограничены во времени. Они цикличны и имеют стадию нарастания, стабилизации и спада
4) Переносите любые рассуждения на несколько дней вперед, потому что в негативном состоянии вы будете автоматически приходить к негативным выводам и ваше состояние будет ухудшаться
5) Не пытайтесь каким-то образом убирать эти состояния и пережидайте их как плохую погоду. Вы не можете влиять на силу и продолжительность с.о., но можете не допускать их усиление и дальнейшее развитие
6) Избегайте конфликтов и снижайте активность, сбавляйте общий темп жизни и по возможности на время действия фазы срыва минимизируйте физические и психические нагрузки
7) Подключите работу с дневником зависимости
Курс "Выход в трезвость"t-balans.ru
Около минуты
22 января