79 подписчиков
Дыхание - жизненно важная функция нашего организма.
Оно не только обеспечивает газообмен в теле человека, но и отвечает за другие функции, например: участвует в терморегуляции, в воспроизведении речи, в восприятии запахов и во многих других функциях.
Используя различные дыхательные упражнения, сознанно контролируя вдохи и выдохи, задерживая дыхание, мы можем управлять своим физическим и психическим состоянием.
Дыхательные техники, используются и в йоге, они называются пранаямами.
Пранаяма - это четвертая ступень йоги согласно классическому учению Патанджали.
«Вот какое определение дает пранаяме Большая российская энциклопедия: Пранаяма (санскр. प्राणायाम, от प्राण – жизненная сила и आयाम – мастерство), йогическая практика, относящаяся к контролю над дыханием. Наряду с асаной пранаяма готовит тело адепта к более сложным практикам медитации, таким как дхьяна и самадхи».
Пранаямы — это методы контроля над дыханием, позволяющие нам успокаивать ум, снижать стресс и улучшать общее самочувствие.
Они включают в себя различные техники вдоха, выдоха и задержки дыхания, каждая из которых имеет своё предназначение.
В древних текстах описано несколько пранаям, вот некоторые из них:
- Квадрат пранаямы (дыхание по квадрату) помогает управлять стрессом в экстремальных условиях;
- Нади Шодхана (очищение каналов) помогает сбалансировать левое и правое полушария мозга;
- Капалабхати (сияние черепа) активизирует нервную систему и повышает уровень энергии;
- Бхастрика (дыхание кузнечных мехов) укрепляет лёгкие и стимулирует кровообращение.
Современные исследования подтверждают многочисленные положительные эффекты практики пранаямы:
- улучшение функции легких и газообмена;
- улучшение когнитивных функций и концентрации;
- снижение уровня стресса и психической нагрузки;
- укрепление иммунной системы.
Техники пранаямы имеют противопоказания, такие как:
- серьезные болезни сердца;
- проблемы с кровью;
- патологи диафрагмы;
- психические расстройства;
и другие. Поэтому перед началом практики необходимо проконсультироваться с врачом.
Пранаямы требуют внимательного подхода и постепенного освоения, поэтому важно начинать с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным.
Если вы хотите глубже погрузиться в мир йоги и почувствовать её влияние на ваше здоровье и благополучие, присоединяйтесь к моему открытому уроку уже послезавтра!
Я познакомлю вас с азами йоги, вы попробуете освоить базовые асаны, я познакомлю вас с техниками пранаям и мы вместе попробуем на себе самую сложную асану йоги - шавасану.
📱Место проведения: спортивный зал СПК "Альфа" (г. Лабинск, ул. Константинова, д.9)
🗓Дата: 24 января 2026 г.
⏱Время: 10:00
Записаться на занятие можно под этим постом или перейдя по ссылке: https://geishasakura.taplink.ws
Присоединяйтесь и сделайте первый шаг навстречу своему здоровью и гармонии!
#анонс
#полезняшки
2 минуты
22 января