10 подписчиков
ДЕНЬ 9 | 18‑дневная Подготовка
Девятый день. Чтобы новая энергия поступала свободно, иногда нужно освободить место. Не через усилие, а через мягкое раскрытие.
♻️ ПРАКТИКА ДНЯ
== «Скрутка сидя для живота» ==
✨ Сядьте на стул с прямой спиной.
✨ На выдохе плавно скрутитесь корпусом вправо, взявшись правой рукой за спинку стула, а левой — за правое колено.
✨ Голова поворачивается вместе с корпусом, взгляд следует за поворотом, устремляясь как можно дальше назад. ✨ Задержитесь на 3 дыхательных цикла, чувствуя лёгкое растяжение в животе и спине.
✨ Плавно вернитесь в центр.
✨ Повторите в другую сторону.
Всего по 2-3 скрутки на сторону.
🥘 ПИТАНИЕ ДНЯ
== Тушёная польза ==
Приготовьте на обед рагу из сезонных овощей (капуста, морковь, лук, корень сельдерея).
Долгое тушение на маленьком огне делает их легкоусвояемыми и насыщенными вкусом. Съешьте, осознавая, что эта пища не грузит, а питает.
❓ ВОПРОС ДНЯ
«От какой старой мысли, установки или незавершённого дела пора «скрутиться» и освободить пространство для нового?»
Сегодня мы делаем внутреннюю уборку: освобождаем тело от зажимов, а ум — от балласта.
Где почувствовали самое приятное раскрытие в скрутке? Какие овощи выбрали для рагу?
#ZreemМежсезонье #День9 #Скрутка #ОсвобождениеМеста
1 минута
25 января