524 подписчика
Почему мес🩸чные могут быть болезненными и с сильным ПМС? 👇
Менс🩸руальный цикл это не только гормоны. На него напрямую влияют состояние мышц тазового дна, кровообращение, уровень стресса, питание и то, как тело умеет расслабляться.
👉 Сильная боль в первый день месячных это не «норма, которую надо терпеть». Чаще всего она связана со спазмом матки и сосудов, застоем крови в малом тазу и хроническим напряжением мышц тазового дна. В таком состоянии ткани буквально «сопротивляются» естественным процессам, из-за чего боль усиливается.
🔺 Ярко выраженный ПМС (раздражительность, слёзы, тяга к сладкому, упадок сил) это сигнал, что тело перегружено. Причинами могут быть резкие скачки сахара, дефицит магния и витаминов группы B, высокий кортизол и отсутствие восстановления. Организм не успевает адаптироваться к фазам цикла и это отражается на самочувствии.
🔺 Вздутие, тяжесть и давление внизу живота во время мес🩸чных часто говорят о застое лимфы и крови в органах малого таза. Это состояние усиливается при сидячем образе жизни, слабом оттоке и постоянном напряжении тазового дна.
✨ Если вы хотите начать помогать себе уже сейчас, я подготовила урок с 3 упражнениями для тазового дна, которые помогают:
— снизить боль во время мес🩸чных
— уменьшить проявления ПМС
— улучшить кровообращение и отток в малом тазу
1 минута
21 января