108,7 тыс подписчиков
🔖 Дневник. Разбор 2.
Вижу ваши реакции.
И понимаю: это состояние — больше, чем усталость.
Это ощущение, когда вы вроде бы живёте…
но как будто не своей жизнью.
📌 5 честных шагов, которые возвращают энергию:
1️⃣ Признайте: да, я устала — не только телом, но и душой.
Если вы называете это только “делами” — ничего не изменится.
Это не обычный перегруз. Это утрата контакта с собой.
2️⃣ Перестаньте себя уговаривать: “ещё чуть-чуть…”
Устойчивая усталость — это сигнал, что вы живёте не в балансе.
Слушайте не то, что “надо”, а то, что говорит ваше тело: “я не могу так дальше.”
3️⃣ Возьмите паузу — и не заполняйте её новыми делами.
Вы не восстановитесь, если «отдых» — это просто список задач с другого конца.
Почти каждый день выделяйте хотя бы 30 минут:
тишина, без телефона, без мыслей «что ещё сделать».
4️⃣ Начните замечать, где вы предаёте свои желания.
Каждый раз, когда вы говорите себе: “ну ладно, потерплю” — энергия утекает.
Попробуйте записать: чего я действительно хочу? Даже если это просто — тишина.
5️⃣ Верните контакт с телом.
Оно первое отключается, когда “надо” стало важнее “чувствую”.
Ходьба, мягкая растяжка, тёплая вода, дыхание, танец — простые телесные действия, которые возвращают жизненную энергию. Не через усилие, а через заботу.
💡 И самое важное:
Вам не нужно “чинить себя”.
Вам нужно вернуться к себе. Своей настоящей.
Той, которая чувствует.
Той, которая хочет.
Той, которая дышит и живёт.
🎯 Если вы хотите задать мне вопрос лично
и получить ответ по вашей ситуации — присоединяйтесь к прямому эфиру в эту субботу в 12:00 по МСК.
📝 Чтобы попасть в эфир и задать свой вопрос, заполните, пожалуйста, анкету: https://pavelrakovtrening.getcourse.ru/vopros_efir
Erid:2VtzqvZHLaP
ООО «ИПР»
ИНН: 9715456454
1 минута
21 января