235 подписчиков
Важно ☝️ помнить
У всех практик 3 этапа :
-1️⃣когда мы себя заставляем и нам кажется, что мы притворяемся .
-2️⃣ автоматизация, это становится естественным процессом и появляются реальные чувства .
- 3️⃣ мозг находит этому подтверждение ✅ и это становится вашей реальностью .
🧘5 ПРАКТИК ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ТРЕВОЖНОГО , ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ. 🧘♀️🧘♂️ Действуют, как скорая 🚨 помощь.
1. 🧘♀️ ПРАКТИКА УЛЫБКИ 😁
3 раза в день по 30 мин во все зубы. Важно ☝️ натянуть улыбку во весь рот и держать ее. Это необходимо, чтобы мозг получил импульс через тело.
2. 🧘♀️ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ
Каждое утро, как только проснетесь , нужно прогнать весь вчерашний день за что вы можете поблагодарить даже негативную ситуацию. После благодарите за то, что у вас уже есть на момент, как вы проснулись. Учит видеть плюсы, развивает концентрацию ( важно для вхождения в осознанность). Переключает сознание на положительное.
3. 🧘♀️ ПРАКТИКА РЕЗИНКА
Если вам сложно от чего-то отказаться, от еды, сигареты, алкоголь, дурных мыслей, то вы одеваете резинку ( для денег) на левую руку и как только возникает мысль 💭 от которой вы хотите избавиться, натягиваете резинку и ударяете, чтобы было больно. Мозг 🧠 считывая боль , принимает решение больше это не предлагать! Это позволит вам не бороться , а подчинить мозг!
4. 🧘♀️ СОСТОЯНИЕ = ДЕЙСТВИЯ = ЭНЕРГИЯ
Практика для тех у кого нет энергии и вы ждете ее для того, чтобы совершить действия. Запомните ☝️ Энергия появляется от действия, а не НАОБОРОТ.
А вот то из какого состояния вы совершите действия, такую энергию вы и получите. Сначала научитесь создавать состояние, после совершите действия и наслаждайтесь энергией.
Если в моменте нет энергии для дела, то совершите любые физические действия, например приседания и энергия появится.
5. 🧘♀️ ПРАКТИКА ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ДОЖДЯ
Есть обстоятельства, которые от нас не зависели . Это как дождь ☔️ который начался внезапно и у вас нет зонта. ☂️ Вы можете расстраиваться, злиться, обижаться, а можете сказать: я и так прекрасна в этот дождь, мне идут мокрые волосы, природе необходим дождь итд . Важно научиться переключать свой фокус внимания. Это будет формировать ваше настоящее и будущее ( важно прочитать практику 4 ) Только вы выбираете, как вы проживете этот дождь.
1 минута
21 января